Combien de calories brûle-t-on en une heure de pickleball ?

Les études disponibles donnent des moyennes, pas des valeurs universelles. Cette rubrique présente ces repères et les limites de leur interprétation. La rubrique « Calories par heure » regroupe ici ses articles, ses notions et ses repères.

Les fondamentaux sans détour

Repère de fond : le pickleball est décrit comme un sport de raquette hybride mêlant tennis, badminton et tennis de table, pratiqué avec des raquettes pleines et une balle perforée sur un terrain réduit. Mémo : à noter quelque part.

Point de règlement : au 1er janvier 2026, le pickleball a officiellement rejoint la Fédération française de tennis, selon la presse locale.

Pour comparer concrètement, le rayon « Exemples de produits Tennis et pickleball » d’une boutique du domaine sert de point de repère.

À lire dans cette rubrique en clair

Pour creuser, un article par question :

• Combien de calories dépense-t-on en une heure de pickleball ? — vous saurez situer une heure de pickleball à partir de l'étude ACE et comprendre pourquoi ce chiffre reste un ordre de grandeur.
• Intensité de l'effort au pickleball : ce que disent les mesures de fréquence cardiaque — vous comprendrez comment l'intensité du jeu se lit dans la fréquence cardiaque et le lien avec la dépense énergétique.
• Checklist : fiabiliser l'estimation de ses calories sur une séance — vous disposerez d'une liste de points à vérifier pour obtenir une estimation cohérente d'une séance à l'autre.

Repères utiles en pratique

Point chiffré utile : dans l'étude ACE, la fréquence cardiaque des participants a varié de 79 à 158 battements par minute pendant le jeu, signe d'une intensité variable selon les joueurs et les échanges.

Mesure utile : le chiffre de 350 calories par heure est repris dans l'article ACE de 2022 sur l'entraînement complémentaire au pickleball, qui le rattache à l'étude menée auprès de participants de 40 à 85 ans.

Point chiffré utile : les participants de l'étude ACE ont atteint le seuil d'intensité modérée en environ une minute après le début de l'effort, et ont parfois atteint la zone d'intensité vigoureuse.

Ce qu’il faut éviter en détail

Signal d’alerte à garder à l’œil — dans l'étude de 2022 citée par l'AARP, la fréquence cardiaque moyenne était de 111 battements par minute : le nombre de pas est plus élevé en simple, mais l'écart de fréquence cardiaque moyenne n'est pas ce qui distingue les deux formats.

Pour compléter en pratique

En détail l’essentiel de cette partie.

• Dans l'étude financée par l'ACE, jouer au pickleball a dépensé environ 350 calories par tranche de 60 minutes de pratique chez des adultes de 40 à 85 ans.
• Une étude citée par l'AARP, menée sur des joueurs récréatifs, rapporte une fréquence cardiaque moyenne de 111 battements par minute, dans la zone d'intensité modérée à soutenue pendant plus de 70 % du temps de jeu.
• Dans l'étude NC State, les joueurs ont passé en moyenne plus de 86 minutes par session dans des zones de fréquence cardiaque élevée.
• L'étude NC State a suivi l'activité des joueurs pendant deux semaines à l'aide de bracelets Fitbit.
• Sur les jours où ils jouaient au pickleball, les 33 participants de 65 ans et plus de l'étude NC State ont accumulé en moyenne 3 477 pas supplémentaires par rapport aux jours sans pickleball.
• Dans une étude de NC State sur 33 adultes de 65 ans et plus jouant au moins deux fois par semaine, les participants ont cumulé en moyenne plus de 68 minutes d'activité physique modérée à vigoureuse par session de pickleball.
• Selon l'étude de 2022 citée par l'AARP, les joueurs de simple ont accumulé environ 3 322 pas par heure, contre environ 2 791 pas par heure pour les joueurs de double.

Lectures complémentaires

• Combien de calories dépense-t-on en une heure de pickleball ? — Vous saurez situer une heure de pickleball à partir de l'étude ACE et comprendre pourquoi ce chiffre reste un ordre de grandeur.
• Checklist : fiabiliser l'estimation de ses calories sur une séance — Vous disposerez d'une liste de points à vérifier pour obtenir une estimation cohérente d'une séance à l'autre.
• Intensité de l'effort au pickleball : ce que disent les mesures de fréquence cardiaque — Vous comprendrez comment l'intensité du jeu se lit dans la fréquence cardiaque et le lien avec la dépense énergétique.
• Le pickleball suffit-il pour atteindre 150 minutes d'activité par semaine ? — Pickleball, recommandations d'activité physique et précautions.

Textes de référence

• Nîmes : le premier club du Sud entièrement dédié au pickleball — Intégration officielle du pickleball à la FFT depuis le 1er janvier 2026 ; présentation du sport. Texte consulté en date du 2026-10-18.
• 5 Health Benefits of Pickleball — Synthèse de l'étude de 2022 : 111 battements par minute en moyenne, pas par heure en simple et en double, environ 4,5 heures par semaine pour atteindre 150 minutes, précautions contre les blessures. Texte consulté en date du 2026-10-18.
• ACE-Sponsored Research: Can Pickleball Help Middle-Aged and Older Adults Get Fit? — Étude sur 15 participants de 40 à 85 ans : environ 350 calories par heure, intensité modérée atteinte en une minute environ, chutes signalées. Texte consulté en date du 2026-10-18.
• Pickleball workout: improve your game — Reprend la moyenne d'environ 350 calories par 60 minutes chez des 40-85 ans et la fréquence des chutes observées. Texte consulté en date du 2026-10-18.
• Étude NC State sur le pickleball chez les 65 ans et plus — 33 adultes de 65 ans et plus : plus de 68 minutes d'activité modérée à vigoureuse par séance (Recreational Sports Journal, 2023). Texte consulté en date du 2026-10-18.

---

Les valeurs de calories sont des estimations moyennes issues d'études portant sur de petits échantillons : elles varient selon le poids, l'âge, le niveau et le format de jeu.

Ce site est informatif et ne remplace pas l'avis d'un médecin, notamment en cas de pathologie, de reprise d'activité après une longue interruption ou de projet de perte de poids.